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【眼睛度數加深問題】

哈囉‥ ^_^  赫赫 你好

— 甲龜田為你解答 —

可想而知你年紀還很輕，特別提醒你多加留意用眼習慣。

18歲以後不是會穩定了嗎？不，是慢慢趨於穩定，不是不再增加，尤其是近視愈深的人遇有可能持續增加。理由是這族群的人之所以會近視這麼深，不外因為用眼習慣特別不好，眼壓大，所以比較有可能到18歲以後度數繼續增加。

近視最深是幾度？幾乎是沒有限制，2000度再深都有可能，視力剩下0.01以下。

該怎麼保護眼睛呢??

對於防止、減緩近視增加的幾個建議

(1)適當的眼鏡度數。眼鏡以看得清楚為原則，個人建議兩眼視力0.7以下要更換眼鏡度數，0.7以上因個人需求不同標準彈性調整。國中以下學生每學期應做視力檢查1～2次，或開學初，或學期末。同時一旦鏡片刮傷，適時評估是否更換需要。

(2)近用閱讀眼鏡。在經濟許可下，配戴近用度數眼鏡。近視200度以內學生，看書建議不用配戴眼鏡。年輕上班族或學生看書或看電腦時，可以使用舊有低度數眼鏡，或配低於遠用足度數100～150度的眼鏡(因個案請驗光師彈性調整試戴)。

(3)眼鏡調整。鏡框調整是經常被疏忽的項目，眼鏡一旦慢慢嚴重歪斜，無形中漸進增加眼睛負擔，因為變化一點一滴慢慢傾斜，不容易立即感受不舒適。長期下來導致眼睛疲勞，容易度數增加。建議定期到眼鏡行調整眼鏡，順便得到免費清洗服務，一舉兩得。

(4 )隱形眼鏡族群。a.一般傳統軟式透明隱形眼鏡配戴時間應在8～10小時以內；放大片、變色片透氧度低，建議配戴匙間以6～8小時以內。如有紅眼、乾澀等情形應自行縮短配戴時間。乾澀、缺氧容易導致配戴疲勞。b.熬夜隔天建議不要配戴隱形眼鏡。c.冷氣房內等乾燥環境，建議擺一盆水+檸檬切片維持式內溼度。

(5)電腦使用。電腦螢幕(上下對半高度)高度應比眼睛高度低30㎝左右，距離60~70㎝。電腦背後應有最少１公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時離開螢幕休息。如果是大尺寸螢幕，距離應有螢幕對角線尺寸1.5倍左右，例如26吋螢幕，26*2.54*1.5≒100㎝。每天使用電腦時間不宜超過４小時。每30分鐘眼睛應休息10分鐘，休息時可閉目眼神，眼睛週圍按摩，最好能離開座位，眺望戶外遠處。

(6)電視使用。觀看液晶電視距離至少畫面尺寸4倍以上，例如42吋電視，4*2.54*4=4公尺以上。電腦與電視畫面亮度應適度，不刺眼或昏暗。燈光光線與螢幕亮度對比應柔和，太暗、太亮都不合適。螢幕不應有反光的光影存在，例如窗戶或落地窗投影在螢幕上。

(7)適當ㄉ光線。太暗太亮都不好，使用省電燈管或T5燈管(一種新型細的日光燈燈管)可以提供較穩定ㄉ燈光頻率；右手寫字，燈光最好從左．後．上方過來，這樣較不會阻擋到光線（左手寫字，右後上方）。如果是使用檯燈（燈光在前方）時，原則上，低頭看書時，燈光不會直接照射到眼睛。換句話說，低頭看書時，眼睛不會直接感受到燈管ㄉ存在。

(8)有空按揉眉毛外側太陽穴，這一樣可以放鬆眼睛ㄉ。使用熱毛巾熱敷眼睛也有異曲同工之妙。

(9)營養補充無法降低近視度數。許多生意人錯誤引導近視患者吃保養品降低近視度數，此為無忌之談，一點效用也沒有。保健食品只能預防眼睛老化，減少乾澀，避免或減緩近視增加應以減少眼睛負擔為主，企圖藉由非外力(近視手術、角膜塑形)方式達到降低度數無異是緣木求魚，徒勞無功，傷財又傷力。

葉黃素應該很多生意人推薦，就不用多說了。從天然食品攝取維生素A和類胡蘿蔔素對眼睛健康很有幫助。例如，深綠色葉菜、菠菜、花椰菜、芥菜，黃色蔬果、奇異 果、葡萄、柳橙汁、南瓜等等。有錢有閒又閣骨力的可以買葉黃素保健食品，很夯的，只是缺少了新鮮效果。但這屬於脂溶性維生素，吃多了會囤積體內，營養失衡，適可而止。最建議的方式是均衡飲食，紅黃綠紫蔬果都吃＆新鮮。★千萬勿誤信偏方，飲食以均衡營養為主，藉由健康食品來降低或預防近視效果微乎其微。PS.減少甜食攝取。

以上僅供參考，如有疑惑，歡迎補充提問。祝你 順心如意

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