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專家建議，看電視、電腦30分鐘，要讓眼睛休息一下，尤其傳統電腦螢幕電磁波較強，對水晶體傷害相當大，應該加上護目裝置來保護眼睛；但液晶螢幕仍不免有閃爍影響視力，因此還要注意螢幕的亮度、對比，必須調到適中，坐姿應維持螢幕內框上緣與眼睛同高，距離在60到70公分之間。

一般人一分鐘正常反射性眨眼約15次。但辦公太專心，可能忘了眨眼而不自知，讓淚膜暴露太久，自然眼睛就乾澀。所以有意識地多用力眨幾下，也是保護之道。

不妨多吃深綠色蔬菜或黃色與橘色的水果，如花椰菜、甘藍菜、菠菜、玉米、奇異果、西瓜等，也可考慮服用葉黃素、玉米黃素的食品。

除了多攝取蔬菜與水果外，不妨利用一些保健食品，來補充人體無法自行製造的葉黃素。因為葉黃素是天然的抗氧化劑，能幫助黃斑部過濾有害的藍光。

想要有好視力就要先戒菸；限制飲酒；每天補充黑醋栗+葉黃素等保健品，更可以彌補部份身體無法自行產生的營養素。

建議眼睛痠、癢時，盡量不要用手揉眼睛，這樣更容易造成細紋。

把毛巾放入微波中，或是泡在熱水中加熱，再熱敷雙眼10分鐘，促進循環又超舒適！

長時間用眼後，閉上眼睛，輕輕按摩太陽穴、眼窩周圍的穴道，達到放鬆效果。

女性卸妝時，選擇成分天然不刺激的眼唇專用卸妝品，可以減少黑眼圈的產生。

推薦大大眼睛保養按摩 方法.

1.  以兩手大拇指按著顴骨下緣,然 後以兩手中指指腹按摩眼框,由眉頭向外循眼眶骨外緣按摩一圈,回 到攅竹穴是為一次,共按摩五十次,竹.魚腰.絲 竹空.朣子膠.四白等穴。

2. 以左手或右手大拇指及食指,分 別放在內眼角的晴明穴按壓五十次。

至於眼睛保健操,是藉由眼球運動來鬆弛睫狀肌,使恢復彈性.消除疲勞。

1. 眼睛向上.向下緩慢各 看六次。

2. 眼睛像左.像右緩慢各 看六次

3. 兩眼球緩慢循順時鐘即逆時鐘方向三百六十度轉動各做六次。

4.用左手或右手伸直,眼 睛注視手掌橫紋,緩慢收回手掌職倒貼至臉部。

5. 用力睜眼.閉眼做六 次。

另外

用食指、中指及無名指輕放於眉稜骨上，約略等同眉毛上，用指尖輕輕按壓這三個穴位，產生痠脹感覺，約30秒即可，連續3次，左右都做。

攢竹：於眉毛內側端，在眉頭凹陷中。

魚腰：眉毛中央處。

絲竹空：在眉梢外端的凹陷處。

以食指或中指輕輕按壓眼眶周圍的3個穴位：

睛明：眼內角鼻樑旁，閉目輕壓即可。

四白：目正視，瞳孔直下，眼眶下緣約1吋凹陷處。

球後：眼眶下緣，外4分之1處。

多眨眼睛、多看遠處、多休息再配合眼部指壓，是明亮雙眸、改善眼睛疲勞的最佳方法。

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